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              長期熬夜引發的危機

              :2017-02-15 17:45 已閱讀本文有
                如果你想身體健康,那么保證每晚高質量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠,后果并不是白天疲倦那么簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管,免疫系統以及神經系統的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。
                1.睡眠不足導致肥胖
                那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
                2.睡眠障礙導致進食過量
                據本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine報導,一項研究指出,那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。
                3. 可能引起糖尿病
                一項發表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出,每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
                4. 容易引起心臟病
                一項2003年的研究發現:每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
                5. 血壓會升高
                睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系。睡眠障礙越大,血壓越高。
                6. 容易引發交通事故
                在New England Journal of Medicine發表的一份2007年的研究報告指出,20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。
                7. 年老者容易跌倒
                據在Journal of Gerontology發表的一份2007年的研究報告顯示, 那些睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。
                8. 容易引發抑郁
                睡眠不足的人更容易得抑郁癥,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的學生容易抑郁并且有自卑感。
                9. 幼兒容易得行為障礙
                據發表在Archives of Pediatric and Adolescent Medicine的一項研究顯示, 那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙,如注意力不集中。
                10. 死亡機率大增
                發表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大樣本的研究調查顯示,那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
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